METSÄÄN UPPOUTUMISEN RETKI

METSÄÄN UPPOUTUMINEN   CHI KUNG   MINDFULNESS

 

NUUKSIO

LA 1.9.18

KLO 1100-n.1500

Rentouttavia ja voimallisia hetkiä luonnossa hyvien harjoitusten äärellä syyskuun ensimmäisenä päivänä. Kävelemme muutaman kilometrin ja koemme Nuuksion vihreyttä. Pidämme myös pienen evästauon ja aina välillä pysähdymme nauttimaan luonnosta.

 

RETKEN SISÄLTÖ LYHYESTI

FOREST WELLNESS – kuulemme lyhyesti metsässä olemisen hyödyistä ja tutkimuksista.

CHI KUNG -harjoitus (kiinalainen voimistelu) oikeassa ympäristössä eli luonnon keskellä.

METSÄÄN UPPOUTUMINEN. Mukana mm. hengitysharjoituksia, läsnäoloa ja luonnon havainnoimista. Alkuperäinen idea japanilaisesta Shinrin-yoku:sta.

MINDFULNESS – läsnäolon periaatteet ovat läsnä retkellä jatkuvasti ja läsnäoloon ja luonnon huomioimiseen opastetaan.  Teemme myös lyhyen istumameditaation.

 

RETKEN OHJAAJA

Jarko Taivasmaa

valmentaja ja toimintaterapeutti amk

chi kung - ja mindfulness-opettaja

metsään uppoutumisen menetelmän kehittäjä

 

HINTA:

50€ / henkilö

*Osallistujat saavat myös metsään uppoutumisen audiotiedoston (MP3) ja pienen rungon (arvo 20€). Näin voi jatkaa metsään uppoutumista metsäretkillä, mökillä tai missä vain. Metsään uppoutuminen on myös läsnäoloon uppoutumista eli menetelmää ja sen osia voi käyttää kaupungissa tai kotonaan.

 

KUINKA MUKAAN

Ilmoittaudu sähköpostilla info(att)taivastalo.fi Laita mukaan nimesi / nimet ja ainakin yksi sähköpostiosoite ja puhelinnumero tai osta täällä verkkokaupassa kurssi.

 

MUUTA

Lähetämme ilmoittautuneille tarkemman tapaamispaikan ja ohjeita varustautumiseen yms.

Retki toteutetaan kaikissa sääolosuhteissa. Pidä vain huolta, että vaatuksesi on säähän sopiva. Ryhmäkoko retkelle on 2-20.

KYSYMYKSET

info(att)taivastalo.fi / 044 040 1144 / Jarko Taivasmaa

 

LÄMPIMÄSTI TERVETULOA MUKAAN!

 

LISÄÄ TIETOA

FOREST BATHING -ARTIKKELI

New York Times: The Claim: Exposure to Plants and Parks Can Boost Immunity

www.nytimes.com/2010/07/06/health/06real.html

 

OHJAAJAKSI

Metsään uppoutumisen menetelmän ohjaajakoulutukset vuonna 2018

https://taivastalo.johku.com/fi_FI/categories/1-metsaan-uppoutumisen-retket-retriitit-ja-koulutukset/products/3-taivastalo-metsaan-uppoutumisen-menetelman-ohjaajakoulutus